２００８年ネン神奈川県カナガワケン高体連コウタイレン水泳スイエイ専門部センモンブ強化キョウカ合宿ガッシュク								A-others
Date:		12/27/2008			AM 8:30-11:00			担当タントウ（立タテ貞サダ）
SKP		t	*	m	set	cycle	set description	system	total
w-up		4	*	200	1			Ａ2	800
	IM	4	*	100	1	1:45		Ａ２〜	400
	k/d	8	*	50	1	1:00	S1-ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝkick/ｽｶｰﾘﾝｸﾞ	Ａ２〜	400
pull		2	*	800	1	10:40	Smooth/Hyp6/e-Hard25/Hard/100/set	ＥＮ１〜	1600
loosen		1	*	50	1			Ａ１	50
swim		2	*	150	1	2:10	Fly/Ba/Br/50/set	ＥＮ２	300
		2	*	150	1	2:10	Ba/Br/Fr/50/set	ＥＮ２	300
		2	*	150	1	2:10	Br/Fr/Fly/50/set	ＥＮ２	300
		2	*	150	1	2:10	Fr/Fly/Ba/50/set	ＥＮ２	300
loosen		1	*	50	1			Ａ１	50
kick		4	*	200	1	3:30	Im	ＥＮ１〜	800
		8	*	50	1	0:55	No-board  S1-ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝkick	ＥＮ１〜	400
loosen		1	*	50	1			Ａ１	50
swim		2	*	400	1	5:15	even	ＥＮ２	800
		3	*	200	1	2:35	even	ＥＮ２	600
		12	*	50	1		e/hard/1t    e-60  H-30〜31	A2/Spr2	600
c-down		1	*	400	1			Ａ１	400
							total		8150