２００８年ネン神奈川県カナガワケン高体連コウタイレン水泳スイエイ専門部センモンブ強化キョウカ合宿ガッシュク							A-distance
Date:	12/28/2008			PM 16:00-19:00			担当タントウ（植村ウエムラ）
SKP	m	*	t	set	cycle	set description	time	total
w-up	400	*	1	1	06:00	choice	06:00	400
swim	50	*	3	4	01:00	odds 1 fly→ba 2 ba→br  3 br→fr	12:00	600
	50	*	16	1	00:45	odd EZ  even FAST  /HRup	12:00	800
	1000	*	1	1	20:00	FP	20:00	1000
loosen	100	*	1	1	05:00	lossen	05:00	100
swim	100	*	20	1	03:00	DATA: MAX EFFORT	1:00:00	2000
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
PKS	50	*	12	1	01:00	PKS/4t	12:00	600
swim	50	*	4	1	01:30	des to max	06:00	200
c-down	400	*	1	1	10:00	c-down  choice  w/some equipment	10:00	400
						total	2:28:00	6200