２００８年ネン神奈川県カナガワケン高体連コウタイレン水泳スイエイ専門部センモンブ強化キョウカ合宿ガッシュク							A-distance
Date:	12/28/2008			AM 8:30-11:00			担当タントウ（植村ウエムラ）
SKP	m	*	t	set	cycle	set description	time	total
w-up	800	*	1	1	12:00	400 SKPS +400 choice	12:00	800
kick	100	*	1	5	02:30	EZ	12:30	500
	50	*	4	5	00:50	keep up on cycle	16:40	1000
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
pull	400	*	5	1	06:00	1t  400*1  DPS  w/paddles	30:00	2000
						2t  100*4  1:20  w/paddles
						3t  100*4  1:15  w/paddles
						4t  100*4  1:10  w/paddles
						5t  50*8   0:50  nopaddle
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
swim	100	*	30	1	01:20	keep pace	40:00	3000
	25	*	16	1	00:30	imorder/4t	08:00	400
c-down	400	*	1	1	10:00	cool down  w/some equipment	10:00	400
						total	2:19:10	8300