２００８年ネン神奈川県カナガワケン高体連コウタイレン水泳スイエイ専門部センモンブ強化キョウカ合宿ガッシュク							A-short A-Fly
Date:	12/29/2008			AM 8:30-11:00			担当タントウ（吉川ヨシカワ）
SKP	m	*	t	set	cycle	set description	time	total
W-up	600	*	1	1	10:00	SKPS	10:00	600
	100	*	6	1	01:40	IM mix/50	10:00	600
	25	*	16	1	00:40	IMO/4  des/1to4 0-20mKick  20m-Swim	10:40	400
Swim	100	*	6	1	01:30	IM  Keep	09:00	600
	100	*	6	1	01:30	IMR  des	09:00	600
	100	*	6	1	01:20	Fr  Smooth	08:00	600
	100	*	6	1	01:15	Fr  Keep	07:30	600
Loosen	100	*	1	1	05:00		05:00	100
Kick	100	*	16	1	01:45	S1  o) 1'40"  e)1'50"    16t Easy Kick	28:00	1600
Loosen	50	*	1	1	03:00		03:00	50
P.P.	100	*	15	1	01:20	1'30-1'20"-1'10"/t	20:00	1500
Loosen	100	*	1	1	05:00		05:00	100
Swim	25	*	12	1	00:40	S1 1-4t  des    5-8t  H-E/12.5        9-12t  H-E/t	08:00	300
Dive	100	*	1	1		S1  ALLOUT !!	00:00	100
		*					00:00	0
Down	400	*	1	1	10:00		10:00	400
		*					00:00	0
						total	2:23:10	8150