２００８年ネン神奈川県カナガワケン高体連コウタイレン水泳スイエイ専門部センモンブ強化キョウカ合宿ガッシュク								A-others
Date:		12/29/2008			AM 8:30-11:00			担当タントウ（tatesada）
SKP		t	*	m	set	cycle	set description	system	total
w-up		3	*	200	1		cho/skps/cho	A2	600
	im	12	*	50	1	1:00	k/s1-8t  k/drill9-12t	A2	600
	im	4	*	100	3	1:40	im  des1-4t	EN1	1200
loosen		1	*	50	1			A1	50
pull		1	*	100	3		catch up-hyp4	A2	300
		1	*	100	3		e/hard/25	A2/EN3	300
		1	*	200	3		des-hyp2.4.6.8	EN2	600
		1	*	200	3		neg	EN3	600
loosen		1	*	100	1			A1	100
kick		1	*	400	1	7:00	im	EN1	400
		1	*	400	1	7:00	S1 e/hard/25	EN2	400
kick		8	*	50	1	1:00	S1 ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾑ	EN1	400
loosen		1	*	100	1			Ａ１	100
swim		8	*	200	1	2:50	150-hard 50-easy	EN3/A2	1600
		8	*	100	1	1:30	75-hard 25easy	〜Ｓｐｒ２/A2	800
dowm		1	*	400	1			Ａ１	400
							total		8450
									650