２００８年ネン神奈川県カナガワケン高体連コウタイレン水泳スイエイ専門部センモンブ強化キョウカ合宿ガッシュク							A-distance
Date:	12/30/2008			AM 8:00-10:00			担当タントウ（植村ウエムラ）
SKP	m	*	t	set	cycle	set description	time	total
w-up	400	*	1	1	06:00	choice	06:00	400
swim	200	*	6	1	03:00	odd fr  even im  /des	18:00	1200
pull	100	*	6	1	01:30	des/3t	09:00	600
K+S	50	*	8	1	01:00	25munderwaterkick  25mstroke	08:00	400
swim	50	*	8	1	01:00	odd  HARD-EZ /12.5m	08:00	400
						even  EZ-HARD /25m
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
RELAY	100	*	4	1	10:00	RELAY DASH	40:00	400
c-down	800	*	1	1	20:00	cool down	20:00	800
						total	1:54:00	4300