２００８年ネン神奈川県カナガワケン高体連コウタイレン水泳スイエイ専門部センモンブ強化キョウカ合宿ガッシュク							A-distance
Date:	12/29/2008			PM 16:00-19:00			担当タントウ（植村ウエムラ）
SKP	m	*	t	set	cycle	set description	time	total
w-up	400	*	1	1	06:00	choice	06:00	400
swim	50	*	16	1	01:00	1-8  imorder/1t  9-16 drills+stroke	16:00	800
	50	*	12	1	00:45	1-3  des  /HRup	09:00	600
P+K	150	*	1	4	02:15	pull   buildup/50m	09:00	600
	100	*	1	4	01:30	pull   50mFAST 50mEZ	06:00	400
	75	*	1	4	01:20	kick  buildup/25m	05:20	300
	25	*	1	4	01:00	20mFAST	04:00	100
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
swim	100	*	10	4	01:30	DATA  8FAST2EZ	1:00:00	4000
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
pull	400	*	1	1	06:00	DPS	06:00	400
kick	400	*	1	1	08:00	400m im boardkick	08:00	400
swim	25	*	16	1	00:30	odd EZ  even FAST  /choice	08:00	400
壁カベK		*	1	1	03:00	EZ-HARD/30sec	03:00	0
c-down	400	*	1	1	10:00	cool down  choice	10:00	400
						total	2:40:20	9000