２００８年ネン神奈川県カナガワケン高体連コウタイレン水泳スイエイ専門部センモンブ強化キョウカ合宿ガッシュク							A-distance
Date:	12/29/2008			AM 8:30-11:00			担当タントウ（植村ウエムラ）
SKP	m	*	t	set	cycle	set description	time	total
w-up	800	*	1	1	12:00	SKPS/200m	12:00	800
	50	*	8	1	01:00	drills + stroke	08:00	400
swim	100	*	6	1	01:30	odd fr  even im	09:00	600
	200	*	3	1	03:00	im des	09:00	600
	100	*	6	1	01:20	odd fr EZ  even im FAST	08:00	600
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
p.swim	100	*	12	1	01:20	1-4 des  fr  paddleswim	16:00	1200
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
kick	400	*	1	1	08:00	25-50-75-100-75-50-25/imorder	08:00	400
	50	*	8	1	01:00	FAST+EZ/25m  fr	08:00	400
loosen	100	*	1	1	05:00	loosen	05:00	100
swim	50	*	40	1	00:50	imorder/10t  NABEATSU	33:20	2000
	400	*	1	1	10:00	im ALLOUT	10:00	400
c-down	400	*	1	1	10:00	cool down  choice	10:00	400
						total	2:26:20	8100