2008年神奈川県高体連水泳専門部強化合宿 | A-short A-Fly |
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Date: | 12/28/2008 | AM 8:30-11:00 | 担当(吉川) | ||||||||||||||||
SKP | m | * | t | set | cycle | set description | time | total | |||||||||||
W-up | 600 | * | 1 | 1 | 10:00 | SKPS | 10:00 | 600 | |||||||||||
100 | * | 8 | 1 | 01:40 | o)IM e)Choice | 13:20 | 800 | ||||||||||||
P.P. | 200 | * | 4 | 1 | 02:40 |
|
10:40 | 800 | |||||||||||
100 | * | 8 | 1 | 01:30 | Fr des/1to4 | 12:00 | 800 | ||||||||||||
50 | * | 16 | 1 | 00:55 | Fr 3H1E | 14:40 | 800 | ||||||||||||
Loosen | 100 | * | 1 | 1 | 04:00 | 04:00 | 100 | ||||||||||||
Kick | 100 | * | 6 | 1 | 01:50 | S1 制限 1'40 | 11:00 | 600 | |||||||||||
Drill | 50 | * | 6 | 1 | 01:05 | Fr | 06:30 | 300 | |||||||||||
Swim | 50 | * | 16 | 1 | 01:15 | Fr 1-8t des/1to4 9t Easy 10-15t 2H1E 16t Hard |
20:00 | 800 | |||||||||||
Loosen | 100 | * | 1 | 1 | 05:00 | 05:00 | 100 | ||||||||||||
Swim | 100 | * | 6 | 1 | 01:25 |
|
08:30 | 600 | |||||||||||
100 | * | 6 | 1 | 01:20 | Fr | 08:00 | 600 | ||||||||||||
100 | * | 4 | 1 | 01:15 | Fr | 05:00 | 400 | ||||||||||||
100 | * | 4 | 1 | 01:10 | Fr | 04:40 | 400 | ||||||||||||
Down | 400 | * | 1 | 1 | 10:00 | 10:00 | 400 | ||||||||||||
00:00 | 0 | ||||||||||||||||||
total | 2:23:20 | 8100 |